担任の家中正法先生です！

オハヨウございます


昨日は寒かったですね・・・



今日はどうでしょうか？



さあ！元気に４時間目スタートしましょう！



「ワンポイントレッスン」です。



＜＜試合前のアップ＞＞


今回はこのテーマです。


試合前のアップは、ボレーボレー等で早いボールについていける様に目を慣らしておくのがよいでしょう！


初めはユックリつなぎ、段々と早くしていきボレーボレーで身体も温まる位５分から１０分はできると良いです。
（相手がいないと出来ませんが・・・）

試合前一人の時は、５０メートルダッシュ等を５本から１０本して身体を一気に暖めておくのもお勧めです！
（十二分にストレッチを事前にして下さい）

全くスペースも無い場合は地味にストレッチをゆったりと行って下さい。
その時に出来るだけ音楽等を聴いたりしながらリラックスしましょう！
（大きな音で聞き過ぎて選手の呼び出しを聞き逃さない様に注意）

※　一日に何試合もする場合等も眠るのはさけて下さい。（スグに良い動きが出来ません）

試合中は誰でも緊張しています。

ゆったりと、身体を温めていき自分のリズムを持ちましょう！


でわでわ